刮肠油的食物

盘点：刮肠油的14种食物，吃出健康肠道！

想要清除肠道多余的油脂，保持良好的肠道健康，食物是最佳的选择。下面介绍的这十四种食物，就是刮肠油的良品，让你轻松吃出健康肠道！

不得不提的是水。作为最好的排毒载体，水不仅能稀释毒素，还能随着体液循环带走毒素。每天八杯水，让身体保持活力。

绿茶。对于吃油腻食物较多的人来说，绿茶是最佳的消化解脂饮品。绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强。

接下来是竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防便秘和大肠癌。

魔芋也是一把刮肠油的利器。其中的束水凝胶纤维和膳食纤维能有效促进肠道生理功能蠕动，清除肠壁废物。

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖还有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等功效。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。其纤维素能促进肠道排出食物废渣，还有减肥和调整脂质代谢的功效。

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化、阻止人体吸收重金属和排除放射性元素的作用。其形成的凝胶状物质有助于排除毒素物质。

萝卜、洋葱等蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻的作用。生食萝卜对胃部胀满有缓解作用。

绿豆芽能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止心血管病变。常食绿豆芽可清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。对于嗜烟酒肥腻者，常吃绿豆芽可清肠胃、解热毒、洁牙齿。

还有菠萝，其果实营养丰富，含有多种维生素和微量元素。其蛋白酶能帮助蛋白质的消化，分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。另外推荐的刮肠油食物还包括莲藕等共计十四种。更多美食知识和健康生活的小技巧请关注我们的专栏。让我们一起通过健康饮食，吃出健康肠道！