头颈别筋怎么办

作者李国民医生谈肩颈疼痛治疗经验分享

我是肩颈腰专家李国民。今天我想与大家分享一些肩颈疼痛治疗的经验和案例。近日，有位朋友向我咨询关于左肩膀和颈椎之间筋扯痛的问题，对此我深感关切并愿意为大家详细解答。

我想说的是，治疗肩颈疼痛并不难，难的是你是否能够真正执行我所给的建议。你是否真正重视自己的颈椎健康？你是否能够注意自己的姿势并避免错误姿势？你是否能够坚持做颈椎锻炼？这些都是治疗肩颈疼痛的关键。

对于那位咨询的朋友，他的左肩膀和颈椎之间的筋扯痛，很可能是长时间保持错误姿势，如趴着玩手机等导致的。针对此类问题，我会给出以下建议：

第一步是评估颈椎的基础情况。你需要做一个颈椎的片子来了解颈椎的状况，看看是否有椎间盘突出、骨质增生等问题。但记住，这些结果并不是你治疗的方向，你应该咨询医生这些结果是否与你的疼痛有关。

第二步是筋膜评估。颈肩交界处的疼痛，筋膜的评估是很重要的。你需要找到引起疼痛的根源，是在哪一个筋膜或哪一个肌肉。

第三步是筋膜松解。在解决其他颈椎问题之前，你需要进行筋膜的松解以缓解你的疼痛。这里的治疗方法包括筋针、超声波、浮针等。

除此之外，我还会建议他注意以下几点：

调整日常姿势。避免长时间低头玩手机或电脑，避免错误的颈椎姿势，这些都会加重颈椎的负担。注意日常的姿势调整，可以缓解颈椎的紧张程度。

坚持锻炼。抽出几分钟的时间做颈部锻炼，可以缓解颈部肌肉的紧张程度，增强颈部肌肉的力量，有助于缓解肩颈疼痛。锻炼是非常重要的预防措施。养成习惯坚持做一段时间你就会看到明显的成效。相反如果你做不到这点你的颈椎疼痛会越发严重这也是对你的健康不负责的表现。此外肩颈部筋扯着痛除了治疗还需要注意日常的护理比如注意保暖避免颈部受寒等。这样可以帮助你更好地恢复肩颈健康。记住治疗的同时也需要你的日常护理相辅相成才能更好地恢复健康。总之只要在日常生活中注意起来并加以正确的护理和治疗你的肩颈疼痛将会得到有效的缓解甚至治愈。希望这些建议能够给你带来启发和帮助让你拥有健康的颈椎。你或许在寻找改善自身状况的方法时遇到了困难，觉得难以找到有效的途径。但我要告诉你，这些方法无处不在，只是需要你用心去探寻。

第四步：改善基础状况

如果在尝试各种治疗方法后，你的状况改善仍不明显，那么可能需要关注一些基础问题。你是否面临以下三个方面的困扰：

1. 交感神经问题

2. 肠道营养问题

3. 姿势问题

交感神经和肠道营养直接影响你的治疗效果。你的疼痛需要充足的养分来恢复。如果这些问题得不到解决，你的治疗效果可能会大打折扣。

第五步：纠正你的不良姿势

我们都知道，颈椎问题往往源于日常的不良姿势，比如趴着看手机。尽管你知道这个问题，却仍然继续这样的行为。手机中的视频、朋友圈的信息虽然吸引人，但这些与你的健康相比，显然更为重要。

如果你继续忽视自己的颈椎问题，它可能会对你的生活产生更大的影响。从现在开始，尝试靠墙站立训练，从两分钟开始，为自己的颈椎，为自己的健康努力。

想象一下，当你拥有一个健康的颈椎时，你可以自由地享受生活，享受你爱的视频和朋友圈，而不是被疼痛困扰。请行动起来，改变你的生活方式，让健康成为你的生活方式的一部分。

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