28天养成一个习惯（为什么说21天能养成一个习惯

为什么我们常常听说“21天能养成一个习惯”呢？这一说法似乎在我们的日常生活中无处不在。真相究竟是如何呢？

这一说法的起源并不明确，尽管有人认为是源于美国心理学家威廉·詹姆斯，但至今尚未找到确切的出处。实际上，试验证明，仅仅21天来养成一个习惯是远远不够的。伦敦的研究学者进行了一项试验，让参与者们坚持每天进行健康相关的活动，如仰卧起坐、俯卧撑和跑步，时间长达84天，也就是21天的四倍。按照“21天养成一个习惯”的说法，这些活动应该已经自动化了，但真相是，大部分人在第66天才真正养成了这些习惯，少部分人甚至在84天后还未成功。研究人员指出，有些人可能需要长达254天才能真正做到自动化。

这一说法之所以有人觉得非常适用，是因为人们在尝试养成习惯的过程中，会给自己一个积极的心理暗示，从而从中获得动力。而且，这些习惯可能并不太难实现，也是人们乐意去做的。值得注意的是，习惯的养成速度与人们对某件事的热爱程度成正比。例如，可能需要一百天的时间，但重新养成吸烟的习惯可能只需要一根烟的时间。人的主观意识总会决定一些习惯的发展。无论是养成好习惯还是坏习惯，都需要我们付出坚持和努力。

至于“我养成了一个好习惯”这篇文章，可以说开头十分关键。有人说思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！习惯在我们的人生旅途中占据着举足轻重的地位。从举手投足、一颦一笑到优雅的谈吐、理性的思考，我们总是习惯于按照自己的习惯去做事。那么，我要分享的是，我养成了一个好习惯。

接下来，我会详细阐述这个习惯的由来、深层意义、作用、好处以及宏观影响等等。这个习惯的养成并非一蹴而就，背后有着我个人的努力和坚持。如今我庆幸自己养成了这样一个好习惯，它能让我在日常生活和学习中更加得心应手。既然习惯决定性格，性格又决定命运，我相信这个习惯将会对我的未来产生积极而深远的影响，帮助我迈向理想的殿堂。

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